Estamos vivendo a pandemia do COVID-19. Com isso, o desafio de manter hábitos saudáveis e redobrar os cuidados com a higiene nunca foram tão importantes. Fique atento às dicas a seguir!
AO SAIR DA CASA
• Se possível, use blusa de manga comprida.
• Prenda o cabelo e evite usar brincos, anéis e colares.
• Mantenha distância de no mínimo 1 metro das pessoas.
• Não toque seu rosto antes de higienizar as mãos.
• Se espirrar ou tossir, cubra a boca com um lenço descartável ou com o cotovelo.
AO VOLTAR PARA CASA
• Tire os sapatos antes de entrar em casa.
• Tire a roupa e tome banho. Se não for possível, lave as partes que estavam expostas e troque de roupa.
• Limpe com álcool 70 os objetos que trouxe como bolsa, carteira, mochila, embalagens. O que for possível também pode ser lavado com água e detergente.
• Após se lavar, limpe tudo que tocou como maçanetas, interruptores, superfície onde colocou objetos, etc.
• Não é possível uma descontaminação total, portanto sempre mantenha os cuidados de lavar as mãos e não colocar a mão nos olhos, boca e nariz.
TRABALHANDO EM CASA
• Estabeleça uma rotina com hora de trabalho, tempo para as refeições e para o lazer.
• Se possível, separe um local de trabalho iluminado, silencioso e ergonômico.
• Troque de roupa, não fique de pijama o dia inteiro.
• Avise as pessoas de sua casa que está trabalhando, especialmente quando estiver em reunião online.
MANTENHA SUA SAÚDE MENTAL
• Fique calmo e mantenha-se com o pensamento positivo de que esta fase irá passar.
• Mantenha-se informado, mas selecione fontes confiáveis e limite o tempo para ver notícias sobre a pandemia.
• Estabeleça contato on-line com as pessoas que gosta.• Mesmo que não esteja trabalhando, estabeleça uma rotina.
• Faça exercícios físicos regularmente, mesmo dentro de casa. Há muitas opções on-line e gratuitas.
• Aproveite para fazer um curso on-line, ler livros, assistir filmes e séries.
• Caso necessite de ajuda, busque ajuda psicológica on-line.
Fontes: Ministério da Saúde, World Health Organization.
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