Sempre que falamos em “cuidar da saúde” pensamos em alimentação e exercício físico. Mas cuidar da saúde mental também significa cuidar da saúde. Para incentivar esta atenção, foi criada a campanha Janeiro Branco.
O que é saúde mental?
A Organização Mundial de Saúde - OMS conceitua saúde como um estado de “completo bem-estar físico, mental e social”, já incluindo a saúde mental como parte da saúde global de cada ser humano.
Ao especificar o que é saúde mental, a OMS esclarece que saúde mental não é apenas a ausência de doenças mentais, mas também é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de:
• Usar suas próprias habilidades
• Recuperar-se do estresse rotineiro
• Ser produtivo
• Contribuir com a sua comunidade
Qual a relação entre saúde física e saúde mental?
É comum encontrarmos pessoas que sentem dores de cabeça, palpitações, enjôo, entre outros sintomas, vão ao médico e os exames não indicam nada de anormal. Isso ocorre quando o sofrimento está presente na mente por consequência de algum trauma, emoções reprimidas, pressões e estresse do dia a dia, mudanças repentinas, por exemplo. Como a mente não está conseguindo lidar, o corpo está mostrando que algo precisa ser resolvido.
Como cuidar da saúde mental?
• Mantenha hábitos saudáveis: alimentação balanceada, exercício físico regular, hidratação.
• Busque o autoconhecimento.
• Aceite-se como você é e viva a sua própria vida. É sempre possível melhorar e evoluir, mas dentro da sua realidade.
• Seja ativo diariamente – trabalhe, estude, ajude, se empenhe em uma atividade.
• Exercite seu cérebro aprendendo coisas novas: idiomas, tocar instrumento, artesanato.
• Reserve um tempo para ter contato com familiares e amigos.
• Relaxe e faça algo que lhe proporcione prazer: assistir filme, caminhar, ler um livro, dançar.
• Tenha sempre uma boa noite de sono.
• Ao sentir que não está bem, busque ajuda.
Fontes: OMS, janeirobranco.com.br, Psicologia Viva
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