Janeiro Branco

Sempre que falamos em ?cuidar da saúde? pensamos em alimentação e exercício físico. Mas cuidar da saúde mental também significa cuidar da saúde. Para incentivar esta atenção, foi criada a campanha Janeiro Branco.


O que é saúde mental?

A Organização Mundial de Saúde – OMS conceitua saúde como um estado de ?completo bem-estar físico, mental e social?, já incluindo a saúde mental como parte da saúde global de cada ser humano.

Ao especificar o que é saúde mental, a OMS esclarece que saúde mental não é apenas a ausência de doenças mentais, mas também é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de:

? Usar suas próprias habilidades

? Recuperar-se do estresse rotineiro

? Ser produtivo

? Contribuir com a sua comunidade

Qual a relação entre saúde física e saúde mental?

É comum encontrarmos pessoas que sentem dores de cabeça, palpitações, enjôo, entre outros sintomas, vão ao médico e os exames não indicam nada de anormal. Isso ocorre quando o sofrimento está presente na mente por consequência de algum trauma, emoções reprimidas, pressões e estresse do dia a dia, mudanças repentinas, por exemplo. Como a mente não está conseguindo lidar, o corpo está mostrando que algo precisa ser resolvido. 

Como cuidar da saúde mental? 

? Mantenha hábitos saudáveis: alimentação balanceada, exercício físico regular, hidratação.

? Busque o autoconhecimento.

? Aceite-se como você é e viva a sua própria vida. É sempre possível melhorar e evoluir, mas dentro da sua realidade.

? Seja ativo diariamente ? trabalhe, estude, ajude, se empenhe em uma atividade. 

? Exercite seu cérebro aprendendo coisas novas: idiomas, tocar instrumento, artesanato.

? Reserve um tempo para ter contato com familiares e amigos.

? Relaxe e faça algo que lhe proporcione prazer: assistir filme, caminhar, ler um livro, dançar.

? Tenha sempre uma boa noite de sono. 

? Ao sentir que não está bem, busque ajuda.

Fontes: OMS, janeirobranco.com.br, Psicologia Viva